9 Kebiasaan yang Berdampak Buruk Bagi Kesehatan
Berikut kebiasaan Yang berdampak Buruk bagi kesehatan:
1. Tidak menggunakan tabir
2. Tidak memerhatikan asupan gula
Pemakaian tabir surya dengan SPF 15 atau lebih tinggi dapat menurunkan risiko kanker kulit hingga 50 persen. Jika masih malas menggunakan tabir surya, Dokter Operasi Plastik Joshua D. Zuckerman merekomendasikan untuk melihat foto-foto kanker kulit di internet agar termotivasi.
Memang, kopi dapat membuat metabolisme tubuh berjalan lebih cepat dan mengurangi resiko penyakit diabetes. Walau begitu, meminum kopi ketika baru bangun tidur di pagi hari memiliki dampak negatif yang lebih banyak.
Menurut ahli nutrisi Eliza Savage, tubuh manusia tidak menerima asupan air selama tidur sehingga menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, jika langsung meminum kopi setelah bangun tidur justru akan semakin memperparah kondisi ini.
Ketika toilet disiram, partikel-partikel air dapat menerbangkan bakteri ke berbagai sudut kamar mandi. Akhirnya, sikat gigi yang ditaruh begitu saja di kamar mandi bisa menjadi sarang berbagai bakteri, kotoran, hingga partikel-partikel feses.
Kebanyakan orang mengaku, sulit menghabiskan waktu beberapa jam tanpa mengecek ponselnya. Media sosial pun turut andil dalam membuat ketergantungan ini semakin parah.
Padahal, terlalu sering menghabiskan waktu dengan ponsel dapat menyebabkan kecanduan dan ketergantungan, yang pada akhirnya dapat memengaruhi aktivitas fisik dan kesehatan mental.
Tak hanya itu, terlalu sering memainkan ponsel dan menunduk ke bawah ternyata juga bisa menimbulkan dampak kesehatan yang negatif. Sebab, menurut Pemimpin Petugas Kesehatan Complete Spine Solutions David Shapiro, terlalu lama menunduk melihat ponsel dapat menimbulkan tekanan di struktur tulang leher.
Terlalu banyak duduk merupakan masalah yang sering dialami mereka yang bekerja di kantor. Rata-rata, waktu yang dihabiskan dari duduk di transportasi menuju lokasi kerja, duduk ketika makan, duduk di meja kerja, hingga duduk di rumah setelah pulang kerja bisa mencapai 13 jam.
"Banyak studi yang telah mengungkapkan bahwa kebiasaan duduk terus-menerus ini dapat menimbulkan efek negatif terhadap kesehatan fisik dan mental, dari peningkatan resiko kanker, diabetes, penggumpalan darah, hingga penurunan fokus dan produktivitas," ujar Senior Manager Riset Faktor Manusia dan Ergonomika dari Ergotron Carrie Schmitz.
Untuk menyiasatinya, selipkan aktivitas berjalan kaki di sela-sela kegiatan sehari-hari. Misalnya, berdiri ketika menonton iklan atau berjalan kaki jika naik dan turun tangga.
Menurut Asosiasi Jantung Amerika, jumlah gula yang maksimal dikonsumsi laki-laki dewasa sebanyak 9 sendok teh, sedangkan perempuan dewasa 6 sendok teh. Namun rata-rata orang Amerika mengonsumsi 19,5 sendok teh tiap hari.
Gula ditambahkan ke dalam berbagai makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari, terutama pada makanan dan minuman kemasan. Makanan yang dianggap sehat seperti yogurt, granola, dan selai kacang pun mengandung jumlah gula yang tinggi.
Untuk mengurangi asupan gula yang tanpa disadari terlalu banyak, perhatikan bagian belakang label makanan dan minuman kemasan. Lebih baik hindari mengonsumsi makanan dan minuman kemasan, namun jika perlu pilih yang mengandung gula lebih sedikit.
Kurang tidur bisa memperparah risiko tekanan darah tinggi, peradangan di dalam tubuh, diabetes, depresi, penyakit jantung, kurang optimalnya kinerja otak, hingga obesitas.
Ahli kesehatan merekomendasikan untuk melakukan kegiatan-kegiatan relaksasi sebelum jam-jam tidur, seperti berendam di air hangat, mengurangi kopi dan alkohol, serta membeli matras dan bantal yang nyaman. Selain itu, usahakan untuk selalu tidur dengan jadwal yang teratur.
Layar ponsel dan komputer memproduksi cahaya energi tinggi gelombang pendek yang bisa merusak kesehatan, terutama mata. Cahaya biru yang dikeluarkan alat-alat elektronik adalah faktor utama yang meningkatkan risiko degenerasi makula. Gejala-gejala lain yang disebabkan terlalu lama menatap layar elektronik adalah mata lelah, penglihatan yang kabur, mata kering dan merah, hingga sakit kepala.
Untuk menghindari dampak negatif dari layar elektronik, dokter mata Alan Mendelsohn merekomendasikan untuk memberi jeda bagi mata tiap 20 menit menatap layar elektronik.
"Jeda ini bisa sependek dua hingga tiga menit," ujar Mendelshon, seperti dilansir dari .
Bagi orang yang hidup di kota, menjalani rutinitas yang padat dan menyibukkan sulit untuk dihindari. Namun jika kesibukan ini sudah mulai menimbulkan perasaan cemas, marah-marah, dan kewalahan, artinya kesibukan yang dilakukan sudah di luar batas kemampuan tubuh.
Untuk itu, mulailah memilih kegiatan yang dilakukan setiap hari dengan cermat. Kurangi aktivitas yang tidak terlalu perlu agar tubuh bisa mendapat istirahat lebih banyak.
Hanya dengan modal 15 ribu rupiah plus kesabaran dalam bermain, anda sudah bisa mengantongi ratusan ribu hingga jutaan rupiah. Bahkan berkesempatan mendapatkan JACKPOT hingga PULUHAN JUTA rupiah..daftar sekarang di senyumpoker com
BalasHapusAlasan mengapa harus mencoba bergabung dengan SENYUMPOKER, antara lain :
* Dengan 1 (satu) akun sudah bisa bermain 6 permainan kartu terpopuler
* Bisa dimainkan dari Android / Iphone / Ipad
* Proses gampang dan tidak ribet
* CS 24 Jam yang bersahabat & professional
* Support bank BCA, Mandiri, BNI, BRI, cIMB hingga DANAMON
* 100% PLAYER vs PLAYER (NO BOT / NO ADMIN)
So, Tunggu apalagi? Gabung sekarang juga dan buktikan sendiri keunggulan yang ditawarkan www.senyumpoker.ga. Info lebih lanjut bisa menghubungi CUSTOMER SERVICE 24 JAM kami melalui :
- Website : www.senyumpoker.ga
- Pin BBM : D1FB4EC6
- Telepon/WA : +855.962.071.913
*POKER / LIVEPOKER / DOMINOQQ / CAPSASUSUN / CEME / CEME KELILING*
BalasHapusMinimal DEPOSIT Rp.15.000,-, sudah bisa memainkan semua permainan hanya dengan 1 USER ID saja
Nikmati berbagai keuntungan bermain di Senyumpoker !!!
- BONUS TurnOver/Cashback 0.3% Setiap Minggu dibagikan pada Hari Senin
- Bonus Referral 15% Seumur Hidup!!
- Minimal deposit/withdraw hanya "15.000"
- Game bisa dimainkan via HP Android/Iphone IOS
- Menyediakan 6 Game : Poker - DominoQQ - Ceme - Capsa Susun - Ceme Keliling - Live Poker
- Bekerja sama dengan 6 bank Lokal Indonesia : BCA - BNI - BRI - CIMB - Mandiri - Danamon
Info Lengkap Hubungi :
- Website : www.senyumpoker.com
- Pin BBM : D1FB4EC6
- Telepon/WA : +855.962.071.913